w 29

Elo! Wypaśny pościk. Ja ćwicze 4 miechy (na sucho,bo twierdze że jeszcze zawcześniej na suplementy) zaczynałem od 29 na witce i 98 klata (klate mam wypassss) Wyciskałem cos ok.75 kg ,a teraz pujdzie cos ok.90 kg. Reszte wymiarów itd. znajdziecie w moim profilu. Pozdro!! Ciężka praca nad mięśniami to droga do sukcesu.

martinio to strasznie slabo ci biceps sie powiekszyl ja cwicze na sucho 3 miesiace i z 29 na 32 i teraz mam zamiar od poniedzialku wziasc odzywki - a klatka to chyba tez nie najlepiej - tak mi sie wydaje (to nie mialo byc wyszydzeie a ni nic w tym stylu - bo jesli chodzi o mnie to nie jesem zasilny) tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

stara ekipa mash całkowitą racje- ale w wakacje maiłem jeszcze 29, a ćwicze dopiero 2 miechy , a u mnie z przyrostem tkanki tłuszczowej jest ciężko :), wiec nie mam jej za dużo RE5PECT Dobry Bic to Duży Bic !!!

Trenuje od miesiaca na poczatku wyciskalem 50 teraz 58 i mam zamiar 60:]. w bicu miale 29 teraz 30. waze 64 i mam 177 wzrostu, bede cierpliwy jeszcze 4 tygodnie i jade na mase, zaczne brac kreatynke.

phi hihihi !! ja sobie cwiczę i czwiczę ,czekam powoli na efekty ,ale już czuję że mam więcej siły w porównaniu z tym co było bez ćwiczenia. Zycze wsyztkim początkującym takiej wytrwałości jaką ja mam Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P

strongbard--no nieźle chociaż zaczynałeś z małego pułapu ćwicz jakieś 4-5razy w tyg. rob ćwiczenia na mase po 3 miechach jedz jak najwięcej i omijaj tłuszczów zwierzęcych-roślinne są lepsze ja zaczynałem z takiego pułapu i ćwicze 4.5-5 miechów biceps-29 jest 32 klata- 93 jest 95 wyciskanie na klate-45 jest 64 przytyłem z 70.5kilo do 74 kilo mówie [...]

ja chyba nie dam tu moich zdjec :) dam jak bede juz jakies 3,5 miecha cwiczyl bo dopiero teraz naginam ;P jak mi dobrze krew krazy czyli po cwiczeniach to mam 29,2 w bicu!!!!! a zaczynalem od około 26 loool!!!!! :D Tylko poświęcenie czyni mistrza Zapraszam na moja strone www.silka.prv.pl

no ja mam strasznie male w porownaniu do bicepsa przedramie (tylko 29 )macie jakis dobry sposob zeby je powiekszyyc?? ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:..

kreatyna podobno jest O.K. co wy do niej macie ja jej nie bralem ale ona zatrzymuja wode w miesniach podobno i jest ok... trener mi na siłowni ja zalecał (mass gain+kreatyna z tych droższych) Tylko poświęcenie czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil

d.j666 nie wiem czy oto chodzi ale lookaj na www.silka.prv.pl w dziale "Inne" moze to oto ci chodzi... Tylko poświęcenie czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil

z tego co ja wiem to regeneracja jest konieczna(około 2 tyg) po kazdym cyklu (7-8tyg cwiczen 1 treningiem)... trzeba wyluzowac miesnie i wyleczyc ewentualne kontuzje aby przygotowac sie do nowego planu na kolejny cykl... w taki sposob pozbedziemy sie zastojow i bedziemy mieli lepsze efekty naszej ciezkiej pracy... chyba dobrze napisalem Tylko [...]

to ja w takim razie: Zapraszam na www.silka.prv.pl Tylko poświęcenie czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil

StaRa_EkiPa może byś podał swoje wymiary a nie do ilu chcesz dojść... Jakby kazdy tak pisał było by strasznie beznadziejnie i wogule ja nic nie widze abys uaktualnił moze jakies nie istatne szczegóły... uaktualnij profil pisząc swoje wymiary... Moja dziewczyna przyjeżdza w poniedzialek do Lublina aaaaaa dzisiaj byłem u fryzjera żeby jakoś [...]

przecierz tyle w bicu to sie nie da i na dodatek nie cwicząc Tylko poświęcenie czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil

Ja oastro trenuje aby pobic moj rekord z 6 podstawówki 24 podciagniecia sie na drążku... w tym miechu max zrobilem 18 wiec narazie 18 bede pobijal az pobije 24 Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil

nie byłem z tym u lekarza i nie pójde moze samo przejdzie lokajcie jeszcze na www.silka.prv.pl tam tez sa zdjecia Strongbarta w dziale "Zdjęcia" i Sogi dla niego Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil

hehe DaRkSiDe nieźle A ja zato do dentysty laze co tydzien jak dobrze pójdzie (juz bylem raz i w srode ide znowu)... chetnie bede chodzil az sobie all wylecze zęby Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil

ja juz jestem po treningu brzucha cos sie troche wqrzam bo cos w biodrach mnie sztrzela ze tak powiem ale hmm jakos przezyje ogranicze tu i tam i bedzie git Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil

StaRa_EkiPa zaraz komus powiem aby ci morde skuł jak ja kretynie nie dałem zadnemu baranowi soga za frajer i chce powiedziec ze w poprzedniej wypowiedzi nasmiewam sie z tego kolesia ktory dał mu sogacza! "widze ze tak rozbudowana wypowiedz i juz SoG" "Widze"- czas przeszły i widze ze juz ma soga a nie ze ja mu dałem! Domyślam [...]

hehe to samo moge powiedziec przyjedz do Lublina ale to chyba jakas pomyłka bo... 1. To nie ja dalem kolesiowi soga i teraz idzie na mnie. 2. Bronie tak jakby tego ktory to zrobil w pewnym stopniu bo idzie na mnie (patrz ptk 1) 3. Ty mnie zaczołes ze tak powiem hm grozic banem a ja sie tylko bronie 4. Mam gdzies co ty teraz mowisz bo ktos swoim [...]